楽天お買い物マラソン ♡ 2024年7月19日(金)20:00~26日(金)01:59

グリークヨーグルトの作り方♪産後ダイエットやたんぱく質補給にぴったり

当ページのリンクには広告が含まれています。
グリークヨーグルトの作り方

産後は髪の抜け毛が気になったり、体重の減りが悪かったりとしますよね…。

栄養を取らないとだけど食べ過ぎは太ってしまう、そんな方に食べてほしいのが韓国で人気の「グリークヨーグルト」です。

グリークヨーグルトはたんぱく質が豊富なので、満腹感を長く感じられます。産後ダイエットにぴったりのヨーグルトですよ♪

今回はそんなグリークヨーグルトの作り方や、アレンジレシピをご紹介します。ズボラなママでも簡単にできるやり方なので、ぜひ作ってみてくださいね。

おいしくタンパク質を摂取して、産後のぷにぷに身体から卒業しましょう♪

作るのが手間だという方は、湯田牛乳公社の「ga・raギリシャヨーグルト」が、おすすめです。私が今まで食べてきた中で圧倒的に美味しかったヨーグルトです。

これを食べてしまうと、他のヨーグルトが食べれません。かなり濃厚でお腹いっぱいになりますよ〜♪

目次

グリークヨーグルトとは

グリーグヨーグルトとは?
韓国で大流行のグリークヨーグルト

韓国で大流行している「グリークヨーグルト」。

グリークヨーグルトは普通のヨーグルトに比べて、濃厚な味わいでクリーミーな食感が特徴的です。

ギリシャヨーグルトよりも、韓国流行の「グリークヨーグルト」は水分が少なく、例えるならクリームチーズのような感じです。

じっくりと水切りを行ったヨーグルトは、高タンパク質なんです♪

グリークヨーグルトの作り方

グリークヨーグルトは、家で作ることもできます。使うものは、下記の4つです。

使うもの
  • プレーンヨーグルト
  • キッチンペーパー
  • 輪ゴム
  • 容器
  • お好きなトッピング

注意※ゼラチンや添加物が含まれているヨーグルトは分離しません

グリークヨーグルトの作り方を、くわしく紹介します。

①ヨーグルトのフタを外す

グリークヨーグルトの作り方①
ヨーグルトの容器のフタを外す

プレーンヨーグルトのフタを外します。

②キッチンペーパーをかぶせる

キッチンペーパーを2枚かぶせます。

グリークヨーグルトの作り方②
キッチンペーパーをかぶせたヨーグルト

③輪ゴムでとめる

輪ゴム2つで、キッチンペーパーをとめます。

グリークヨーグルトの作り方③
輪ゴムを2つ使ってキッチンペーパーを固定

④容器の上に傾けて置く

グリークヨーグルトの作り方④
容器の上にヨーグルトを傾ける

ヨーグルトが崩れないように、容器の上で静かに傾けます。

ホエイは捨てずに、お肉に浸けてから調理するとパサつきを抑えるのに活用しましょう🎶

⑤冷蔵庫に入れる

冷蔵庫に入れて時間をおきます。6時間から一晩おくことで、水を切ることができますよ。

水切り作業を早く済ませたい方は、ヨーグルトの水切り専用の器具もおすすめです。

⑥完成

お好みのフレーバーをトッピングしたら、完成です。

グリークヨーグルトが完成!
果物をトッピングしたグリークヨーグルト

グリークヨーグルト みんなのアレンジレシピ

グリークヨーグルトを実際に作った方のレシピをご紹介します!

ブルーベリー味グリークヨーグルト

プレーンが飽きたら、ヨーグルトの味変もいいですね♪

トッピング盛り盛りのグリークヨーグルト

トッピングが盛り盛りでかわいくて、腹持ちも良さそうです♪

コムハニー入りのグリークヨーグルト

コムハニーがのっていて、本格的なグリークヨーグルトです!

まとめ | 産後はグリークヨーグルトで美味しく楽しく健康的な体を作ろう♪

今回は、グリークヨーグルトの作り方についてご紹介しました。

食べないダイエットをしては、髪も爪も肌もボロボロになってしまいます。特に産後はカラッカラです。

美味しく食べれるグリークヨーグルトを取り入れて、楽しく健康的な体作りを目指しましょう♪

自分で作らないで食べれるグリークヨーグルト↓

グリークヨーグルトの作り方

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次