やらないことリストの作り方と参考例20選
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- 他人軸になっている
- 本当の自分がわからない
- もやもやしてしまう
- やりたいことが見つからない
こんな悩みの方は、「やらないことリスト」を書き出してみてください。
やらないことリストを書くことで、「あなたがやりたいと思うこと」「こう在りたい自分」がわかりますよ。
この記事では、やらないことリストの作り方を解説します。
具体例もご紹介するので、参考にしてみてくださいね。
よくわからないモヤモヤの気持ちを解放して、自分自身を好きになっていきましょう。
やりたいことに時間を使って、幸福度をアップ！！
もくじ
やらないことリストが大切な理由
やらないことリスト＝自分の人生にはいらないことリスト
やらないことリストが大切な理由は、下記の3つです。
- 自分の本音がわかる
- 本当にやりたいことが明確になる
- 幸福度が高まる
それぞれ解説していきます。
①自分の本音がわかる
何かを決断するとき、他人の意見や義務感で決めていませんか？
他人軸で決めてしまうと、自分は本当は何がしたかったのか曖昧になってきます。
やりたくないことを書き出すことで、自分の本音に気づくことができますよ。
②本当にやりたいこと明確になる
やらないことリストを作ると、本当にやりたいことが明確になります。
やりたいことだけをピックアップすると、その中には「しなきゃいけないこと」がリストに入ってしまっていることがあります。
そのため、やらないことリストをの後に、やりたいことリストを作成しましょう。
③幸福度が高まる
やらないことを決めておくと、自分がやりたいことに使う時間が増えます。
やりたいことで満たされると幸福度が高まり、ストレスが溜まりにくくなりますよ。
やらないことに使う時間は無駄なので、自分が幸せだと思う時間を大切にしていきましょう。
やらないことリストの作り方
やりたくないことを書き出して、やりたいことをピックアップ
やらないことリストの作り方の手順を解説します。
①やりたくないことを書き出す
- 本当はやりたくないけど、やらないといけないこと
- いつかはやめたいけど、まだやらないといけないこと
- 嫌いだと思うこと
やりたくないことを、思いついたまま書き出しましょう。
きれいに書くのではなく、ありのままに書き出すのがポイントです。
わたしはNotionに書き出していますよ。
投稿が見つかりません。
②解決策を考えて書き込む
やらないことリストを実践するためにはどうしたいいのか、解決策も合わせて書き込みましょう。
【例】寝る前にスマホを触らない → 寝室にスマホを持ち込まない
③書き終わったらウィッシュリストを書く
やりたくないことリストが書き終わったら、やりたいことリストを書きましょう。
これであなたも本当にやりたいことだけが、頭に浮かんできます。
やらないことリストの具体例20
やらないことリストがパッと思いつかないというあなたは、下記の具体例を参考にしてみてくださいね。
- ・SNS時間をダラダラみない
- ・興味がないことはしない
- ・長い時間働くこと
- ・後回しにしない
- ・長時間働きすぎない
- ・他人の時間を過ごさない
- ・我慢をしない
- ・シャワーだけで済ませない
- ・疲れる人と付き合わない
- ・固定概念にとらわれない
- ・寝室でスマホを触らない
- ・デスク周りを汚さない
- ・自分が関わらなくていいことはしない
- ・楽しくないことはしない
- ・本当に欲しいもの以外は買わない
- ・ネットの情報を信じない
- ・全部完璧にこなそうとしない
- ・子どもを優先にしない
- ・自分を否定しない
- ・疲れたときは仕事をしない
参考にしてみてくださいね。
まとめ | やりたくないことリストで在りたい自分に進もう！
やりたくないことは、あなたの人生に必要ありません。
今がやらなけれないけないことでも、少しずつ手放せるように行動してみてくださいね。
やりたくないことに時間を使うのではなく、あなたが好きだと思う時間で埋めつくしましょう。
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