やらないことリストの作り方と参考例20選

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こんな悩みの方は、「やらないことリスト」を書き出してみてください。

やらないことリストを書くことで、「あなたがやりたいと思うこと」「こう在りたい自分」がわかりますよ。

この記事では、やらないことリストの作り方を解説します。

具体例もご紹介するので、参考にしてみてくださいね。

よくわからないモヤモヤの気持ちを解放して、自分自身を好きになっていきましょう。

やりたいことに時間を使って、幸福度をアップ！！

contents

やらないことリストが大切な理由

やらないことリスト＝自分の人生にはいらないことリスト

やらないことリストが大切な理由は、下記の3つです。

それぞれ解説していきます。

何かを決断するとき、他人の意見や義務感で決めていませんか？

他人軸で決めてしまうと、自分は本当は何がしたかったのか曖昧になってきます。

やりたくないことを書き出すことで、自分の本音に気づくことができますよ。

やらないことリストを作ると、本当にやりたいことが明確になります。

やりたいことだけをピックアップすると、その中には「しなきゃいけないこと」がリストに入ってしまっていることがあります。

そのため、やらないことリストをの後に、やりたいことリストを作成しましょう。

やらないことを決めておくと、自分がやりたいことに使う時間が増えます。

やりたいことで満たされると幸福度が高まり、ストレスが溜まりにくくなりますよ。

やらないことに使う時間は無駄なので、自分が幸せだと思う時間を大切にしていきましょう。

やりたくないことを書き出して、やりたいことをピックアップ

やらないことリストの作り方の手順を解説します。

やりたくないことを、思いついたまま書き出しましょう。

きれいに書くのではなく、ありのままに書き出すのがポイントです。

わたしはNotionに書き出していますよ。

やらないことリストを実践するためにはどうしたいいのか、解決策も合わせて書き込みましょう。

【例】寝る前にスマホを触らない → 寝室にスマホを持ち込まない

やりたくないことリストが書き終わったら、やりたいことリストを書きましょう。

これであなたも本当にやりたいことだけが、頭に浮かんできます。

やらないことリストがパッと思いつかないというあなたは、下記の具体例を参考にしてみてくださいね。

参考にしてみてくださいね。

やりたくないことは、あなたの人生に必要ありません。

今がやらなけれないけないことでも、少しずつ手放せるように行動してみてくださいね。

やりたくないことに時間を使うのではなく、あなたが好きだと思う時間で埋めつくしましょう。