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セルフラブとは?大切な3つの理由と幸福度を上げるやり方を解説

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「周りと比べてしまう」「お金がない」「仕事が上手くいかない」と悩んでいるあなたは、セルフラブ不足かもしてません。

無意識に周りの人を優先させていませんか?

自分を愛するセルフラブを理解してやっていくことで、これからの人生が楽しくなるはずです!

この記事ではセルフラブが大切な3つの理由や、具体的なやり方を紹介します。またセルフラブにおすすめのグッズも紹介するので、最後まで読んで参考にしてくださいね。

もやもやの自分から解放されて、幸福度をあげていきましょう。

目次

セルフラブとは

セルフラブとは、ありのままの自分を認め、愛してあげること。

あなたが思っていること。

あなたが感じていること。

あなたが欲しいもの。

あなたが会いたい人。

あなたがやりたいこと。

あなたは心の声に耳を傾けてあげていますか。

自分を大事にしてあげることで、人生は良い方向へ進んでいきますよ。

セルフラブが大切な理由

私は自分を大切にするとはどういうことなのか、分かっていないときもありました。

どうして、自分を大切にすることが大切なのか。

どうして、自分を愛することが重要なのか。

セルフラブが大切な理由を紹介します。

理由①自分にも人にも優しくなれる

自分を愛して心が満たされていると、心に余白ができます。

ちょっとしたことにもイライラせず、感情をコントロールできますよ。

そして、周りの人に対しても優しく接することができます。

自分を愛せていないと、他人を愛することができません。

環境を変えようとするのではなく、自分の心に集中してみよう。

理由②人と比べなくなる

セルフラブができていると、人と比べることがありません

「私は私だよ」と、自分を信頼できるようになるからです。

自分を信頼できていると、ちょっとしたミスも気にならなくなります。

理由③1人時間が充実する

1人の時間が大切なのは分かっていても、ついつい子どもや家族を優先していませんか?

セルフラブで自分を愛せていると、1人の時間を大切にできるようになります。

「幸せ・素敵・うれしい」と思うことを、自分のためにしようと行動できますよ。

セルフラブは小さいことから始めてみよう。

セルフラブ不足で起きる問題

自分と他人を比較してしまう

セルフラブができていないと、「私はあの人に比べて全然ダメだ…」と自分と他人を比較してしまいます。

  • 私はあの人より稼げていない
  • 私はあの人より可愛くない
  • 私はあの人より仕事ができない
  • 私はあの人より勉強ができない

人と比較してしまうことは悪くありませんが、自ら自己肯定感を下げている場合は注意です。

自分自身の欠点ばかり気になり、生きづらくなってしまいますよ。

自分にないものばかり見てしまう

人にはそれぞれ魅力的な部分があります。

しかしセルフラブ不足によって、自分に「ない」ものばかりを見て苦しくなってしまいますよ。

小さなことでもクリアできたら、自分を褒めることから始めませんか?

他人軸の行動をとってしまう

自分の人生なのに、意見を周りに求めがちになります。

何かを決断する際は、自分の心に問いかけてみましょう。

他人軸の行動は、偽りの人生を作り上げてしまいますよ。

食べたいものも行きたいことろも自分の心に聞いてみてくださいね。

セルフラブのやり方

  • 自分自身と向き合う時間を作る
  • ヨガで体を動かす
  • お気に入りのものに囲まれる
  • ボディクリームでマッサージをする
  • ポジティブな言葉に言い換える

①自分自身と向き合う時間を作る

自分自身と向き合う時間におすすめしたいのが、書く瞑想「ジャーナリング」です。

  • 今日楽しかったことを書いてみる
  • 不安やつらいと思っていることを書き出す
  • 理想の自分をイメージして書く

ありのままの気持ちを書き出して、自分を知ることから始めてみてくださいね。

②ヨガで体を動かす

体を動かすと気持ちがスッキリします!

ジムに行くのは苦手、ランニングは続けるのがむずかしい方は、お家でできるヨガがおすすめです。

SOELU(ソエル)なら、30日間たった100円でヨガの体験ができますよ。

③お気に入りのものに囲まれる

お気に入りのものに囲まれ、心地よい空間で過ごしましょう。

「すき」に囲まれると、気分が上がりませんか?

自分がときめかないものは断処理し、お気に入りだけに囲まれましょう。

④ボディクリームでマッサージする

忙しくてついつい、自分を後回しにしていませんか?

子どもがいない頃は入念にマッサージしていたのに、いつの間にか脚はむくみまくって乾燥しているお肌。

頑張った自分のご褒美に「今日もお疲れ様」「ありがとう」と、脚に声をかけながらマッサージしてみましょう。

好きな香りのクリームを使うとさらに癒されますよ。

⑤ポジティブな言葉で声かける

ポジティブな言葉で自分に話しかけてあげましょう。

  • 「今日もお仕事頑張ったね!」
  • 「育児も家事もお疲れ様♪」
  • 「肌がきれいになってる」

ちょっと照れくさいかもしれませんが、「つらくて泣いている人を慰めるイメージ」で自分にも接してあげましょう。

優しく抱きしめながら話しかけると、心があったかくなりますよ。

セルフラブにおすすめのグッズ

「セルフラブ不足」と思ったときに、おすすめしたい素敵なアイテムをご紹介します。

セルフラブでつくる幸せメンタル

YouTubeやInstagramで開催しているリーディングも大人気のMARIAさん。

MARIAさんがセルフラブによって、どのように人生が変わっていったのか具体的に書かれています。

素敵な言葉がたくさんなので、読んでいてこれからの自分の人生がワクワクになりました。

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ボディークリーム

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乳液のようなテクスチャで、伸びがいいボディークリームです。

香りがよく、身体に塗ると癒されます。

ベタベタしたのが苦手な方におすすめですよ。

WoodWick キャンドル

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WoodWick(ウッドウィック)は、暖炉のようなパチパチとする音が心地よいキャンドルです。

本を読むときや、ボディークリームを塗るときに使っていますよ。

まとめ

セルフラブとは、「自分を愛する」「ありのままの自分を認めて受け入れてあげる」。

セルフラブで人生を変えませんか?

周りに与えていた優しさを、まずを自分に向けてみてくださいね。

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